Abwechslungsreiches Training, Gesundheits-Checks und Waldbaden inklusive – für Menschen, die Beschwerden lindern und ihre Lebensqualität steigern möchten
Leidest Du unter Rücken- oder Gelenkbeschwerden?
Bei uns trainierst Du gezielt und abwechslungsreich mit kompetenter Anleitung, um Deine Beweglichkeit, Kraft und Lebensqualität zu verbessern.
Neben dem klassischen Rehasport genießt Du Waldbaden zur Entspannung und erhältst zweimal im Jahr einen individuellen Trainingsplan für Zuhause.
Unsere kleinen Gruppen, der großzügige Übungsraum, die persönliche Betreuung und auch mal die aufmunternden Worte unserer Kurs-Teilnehmenden sorgen dafür, dass Du Dich von Anfang an willkommen und rundum wohl fühlst – unterstützt von der Bezuschussung Deiner Krankenkasse.
Indoor Kursangebot
1. WS-Gymnastik
DI 10.00 – 11.00 Uhr
- sehr leichtes Niveau -
1 freier Platz
Wir beginnen unsere Wirbelsäulengymnastik mit Gleichgewichts- und Körperwahrnehmungsübungen.
Es folgt ein leichtes Ausdauertraining. Anschließend mobilisieren wir ausführlich unsere Wirbelsäule im Sitzen.
Am Ende der Stunde genießet Du eine Massage mit dem Igelball oder eine Progressive Muskelentspannung.
Wer möchte, kann alle Übungen auch im Sitzen absolvieren.
2. Fitness-Mix
DI 11.30 – 12.30 Uhr
- mittleres Niveau -
3 freie Plätze
Wir beginnen unsere Übungsstunde mit einem 10 minütiges leichten Ausdauertraining.
Dann erwarten Dich Kräftigungsübungen für alle großen Muskeln.
Am Ende der Stunde genießt Du ein ausführliches Stretching.
Bei Lust und Laune integrieren wir ein kleines Bewegungsspiel.
3. Stretch & Relax
DO 16.30 - 17.30
- leichtes Niveau -
1 freier Plätze
Wir beginnen unsere Übungsstunde im Stehen mit sanften, fließenden Bewegungen des Qi Gong.
Im Liegen geht es weiter mit einem ausführlichen Body Scan und den entspannenden Cat Stretch Übungen.
Zum Stundenausklang genießt Du eine Atemübung oder Meditation.
Outdoor Kursangebot
Sportstätte
Kulturhaus Alte Schule direkt im Ortszentrum neben der Kirche
So findest Du uns
Kulturhaus Alte Schule
Rudolf-Breitscheid-Str. 27
15569 Woltersdorf
Im Ortszentrum direkt
neben der Kirche
Haltestelle Thälmannplatz
Bus 418, 420, 950
Tram 87
Haltestelle Rathausplatz
PlusBus 420
Parkplätze direkt vor der T
Deine Vorteile
- 60 Minuten gezielte Bewegung – mit kompetenter und persönlicher Anleitung
- Unverbindliches Kennenlernen in einer kostenlosen Probestunde
- Zwei Gesundheits-Checks pro Jahr inklusive individuellem Hausübungsplan
- Leihgeräte inklusive: Faszienrollen, Balancekissen, Trampolin und mehr
- Großer, lichtdurchfluteter Übungsraum mit angenehmer Atmosphäre
- Persönlich & entspannt: Du trainierst in kleiner, vertrauensvoller Gruppe
- Waldbaden inklusive – natürliche Entspannung für Körper, Geist und Seele
- Bezuschusst von Deiner Krankenkasse
- Optional Austausch in unserer WhatsApp Gruppe
WALDBRIEF
Lust auf mehr Natur, Bewegung und nette Leute?
Melde Dich für unseren Waldbrief an und erhalte als kleines Willkommensgeschenk einen 15 € Gutschein für alle Outdoor-Veranstaltungen sowie unsere Ausbildung zur Wald-Gesundheitstrainerin.
Kontakt
Kontaktiere uns am besten telefonisch oder per E-Mail, da wir nur Dienstag und Donnerstag zu den Kurszeiten vor Ort sind.
0151 - 70 74 25 90 (Saskia Hoffmann)
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Anschrift
Kulturhaus Alte Schule
Rudolf-Breitscheid-Straße 27
15569 Woltersdorf
Direkt im Ortszentrum
Haltestelle Thälmannplatz
Bus 418, 420, 950
Tram 87
Haltestelle Rathausplatz
PlusBus 420
Parkplätze direkt vor der Haustür
Hinweis
Wir bitten um Verständnis, dass wir während der Brandenburger Schulferien und Feiertags nur eingeschränkt erreichbar sind.
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Kooperationen
BSB e.V. Fachverband für Rehabilitation durch Sport
Alte Schule e.V.
Kundenstimmen
"Saskia DANKE!
Ich bin mit großen Schmerzen zu Dir gekommen. Mit Deiner liebevollen, aber auch strengen Art konnten wir die Schmerzen stark minimieren. Du hast immer ein Lächeln auf den Lippen und das motiviert. Vielen Dank und bleib bitte wie Du bist. Ein positiver Mensch.
Viola, Woltersdorf
Ich gehe seit längerer Zeit zum Rehasport in Woltersdorf und habe nette Menschen kennengelernt. Saskia, die Trainerin, ist sehr kompetent und weiß genau was sie tut. Sie ist sehr einfallsreich und der Rehasport macht richtig Spaß und bekommt meiner Gesundheit.
Katrin H., Woltersdorf
Ich nutze das Rehasport Angebot seit einem knappen Jahr und gehe jedesmal mit Vorfreude hin. Saskia Hoffmann bringt immer viel Abwechslung rein, geht auf die individuellen Fitnesslevel ein und gibt viele interessante Hinweise z.B. zur Funktionalität der Muskelgruppen. Sehr angenehm ist das abschließende Dehnen.
Flora
Das Rehatraing bei Saskia ist sehr angenehm und effektiv. Die Ansprache ist persönlich, die Übungen sind gut strukturiert, und was mir besonders positiv aufgefallen ist: Die Trainerin differenziert sehr genau nach den jeweiligen Voraussetzungen der Teilnehmenden. Die Zusammenstellung der Übungen ist abwechslungsreich mit vielseitigen Bewegungs-, Kraft-, Ausdauer- und Entspannungsübungen. Alles in allem sehr zu empfehlen.
Ina, Woltersdorf
Saskia, du bist ein guter Mensch.
Ich mag unsere Gespräche und kann noch etwas von Dir lernen.
Ben Lechner, Berlin-Köpenick
Danke für eure Arbeit. Ich kam zu euch wegen Schmerzen im Nacken und meiner rechten Schulter und hatte schon befürchtet mein Triathlontraining einstellen zu müssen. Eure Entspannungsübungen für meinen Nacken und zur Stabilisierung der Schulter haben mir gutgetan. Besonders hilfreich waren eure Tipps, beim Schwimmen von der Zweieratmung auf eine Dreieratmung umzustellen und bis die Schulter wieder o.k. ist, erstmal Brustschwimmen vorzuziehen.
Markus, Erkner
